Başkalarını Yargılamak eylemi ile ilişkilerde gerçeği bildiğimizi zannederken zihnimizdeki şablonları körü körüne uygulayarak aslında gerçekliklerimizi yaşıyoruz.

Bu yazıda paylaştığım ilişkilerinizde fark yaratacak bu 2 basit pratik ile Kendinizi Yargılamak ve Başkalarını Yargılamak eğilimlerinize farkındalık geliştirebileceksiniz.

Başkalarını Yargılamak Nedir?

Genellikle birisiyle ilgili bir ayrıntı, içinizde bir duyguyu tetikler ve onlar hakkında olumlu ya da olumsuz bir yargıda bulunmanıza Başkalarını Yargılamanıza neden olur.

Birinin yanında kendinizi rahatlamış hissetmenizin sebebi anneannenize benzeyen ses tonu olabilirken, birinden inanılmaz derecede rahatsız olup sebepsizce uzaklaşmanızın sebebi de size eski manipülatif sevgilinizi hatırlatması olabiliyor.

Bu nedenle farkındalık çok önemli! Başkalarını yargılamak söz konusu olduğunda duygularınızı sakinleştirmenize ve mevcut gerçekliğinizi daha net görebilmeniz için varsayımlarınızdan ayrılmanıza yardımcı oluyor.

Bugün paylaştığım farkındalık çalışmasına başkalarını yargılamak başlığından önce kendimizi yargılamaktan başlayacağız.

Kendini yargılamak nedir?

Kendini yargılama hayatta pek çok alanda kendini gösteriyor.

Bu kendiniz hakkında objektif bir tutum sergilemek yerine  mevcut durumu çeşitli şablonlarla etiketlemek demek diyebiliriz.

Davranışlarınızı, fiziksel görünümünüzü, üretkenliğinizi, başarınızı ve hatta ne kadar iyi yoga yaptığınızı (!) bile yargılayabilirsiniz.

Başkalarını Yargılamak ve  İlişkiler için 2 basit pratik

✨Başkalarını Yargılamak için yapacağımız ilk pratik gününüzü yansıtmak için gerçekçi bir yaklaşım benimsemenize ve yargılayıcı ya da yargısız bir tutumu farketmenize yardımcı olacak.

🌸Bir kağıda bir günününüz yazın sonra bu cümleleri yargılayıcı olanlar ve yargılamadan olarak işaretleyin.

✨İkinci alıştırma ise başkalarını nasıl algıladığınızı ve ilişki kurma yeteneğinizi derinden etkileyebilir.

Bu pratikte de , birisini olduğu gibi görmek için yargılarınızı bir kenara bırakmayı araştıracaksınız.

🌸Geçmişte bilinçli olarak yargıladığınız birini seçin.
Bu kişi aile üyesi, iş arkadaşı, komşu veya herhangi biri olabilir.Sadece düzenli olarak iletişimde olduğunuzdan emin olun.

🌸Aşağıdaki soruları bu kişi için yanıtlayın.

1-Fiziksel Görünümü Nasıl?

Göz Rengi?

Saç Rengi?ve benzeri özellikleri.

2-Hakkında bildiğiniz diğer şeyler neler?

Ne iş yapıyor?

Nerede Oturuyor?

Çocukları var mı?

3-Bu kişi ile ortak yönleriniz var mı?

İlgi alanları, yaş gibi oldukça fazla alan listeleyin.

4-Bu kişi ile ilgili diğer gözlemleriniz neler?

Sizde ortaya çıkarttığı duygu ya da düşünceler vb.

Bu iki farkındalık pratiğini tamamladıktan sonra sanki manzarayı daha net görmek ister gibi biraz geriye çekilin ve bakın;

Mevcut iletişiminizin ne kadarını yargılarınız ele geçirmiş?